przed treningiem

Negatywy robić przed całym treningiem czy przed treningiem pleców(2 ćwiczenie)? Inne ćwiczenie czyli np. dobre będzie wiosłowanie sztangielkami/sztangą?

Która opcja lepsza? 1. przed treningiem ryż brązowy, po treningu makaron (pełnoziarnisty lub durum) 2. przed treningiem makaron (jw), po treningu ryż biały

Dzięki wielkie :-D więc jak będzie wchodził makaron do diety, to przed treningiem :-)) jak już pytam o takie małostkowe: kurczak i łopatka wieprzowa - które przed treningiem, a które po? :))

[...] 3. Zginanie leżąc na maszynie 20kg x12, 30kg x10, 30kg x10, 30kg x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 Uwagi: Już przed treningiem miałem nogi jak z waty. Nie wiem, czy stres , czy jakieś osłabienie, ale strasznie dziwne uczucie. W dodatku cały czas rozważałem, czy robić przysiady czy [...]

[...] 17.05.11 DNT Zasłużony dzień wolny. Zresztą, po 2 godzinach snu marnie by się trenowało. Najśmieszniejsze, że dzisiaj pośpię tylko ( i aż) dwa razy tyle Jutro przed treningiem obowiązkowo będzie drzemka. Miska: + rzodkiewki, papryka, sałata, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, ogórek, pomidor- się uzbierało [...]

[...] bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Kasza gryczana 100g/13/3/63/336 DORZUC TROCHE WARZYW!I BRAK TLUSZCY ZDROWYCH b/t/ww - 34/24/63 611kcal V.17:00 przedtreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 TEN POSILEK ZAMIEN Z POPRZEDNIM PRZED TRENINGIEM BIALKO TEZ POTRZEBNE b/t/ww - 11/3/83 404 kcal VI.Zaraz po treningu 5g kreatyny [...]

[...] zródło weglowodanów, najlepiej chleb razowy, zrob takie kanapki lepiej wchodzi, dodaj jakies tłuszcze moze byc z orzechów obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek ok przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały Przed treningiem musisz dac weglowodany [...]

Środa, dzień treningowy Dzisiaj poszły Nuki, plegar, bicki i przedramię. 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: [...]

[...] a że nadal byłem przymulony przez niskie WW to dodawałem dalej do prawie 500g. Może to był błąd, bo bez treningu i może pójść w fat. Może strzał w 10, aby odnowić glikogen przed treningiem. Dowiem się niedługo, które z tych jest prawdziwe. Jak na razie przymulenie minęło, więc z tego jestem zadowolony. Przez to przymulenie żyć się człowiekowi [...]

[...] poziomej 10x20kg 10x28kg + rozciąganie izometryczne ~10 minut Dzisiaj trening dłużej trwał, zwykle się wyrabiałem w ~40-50 minut, teraz 70-80 minut. Suplementacja Kreatyna 5 przed i 5g po treningu. Witaminki 1 tabletka przed treningiem. Dieta W tym aspekcie nic nowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f11715fa901e4cc8a5096f97915d40fc.png [...]

[...] Wypychanie na suwnicy palcami 3x105kg 3x130kg 3x160kg 3x190kg 3x220kg Wspięcia na palce w siadzie 21x52kg 16x62kg Tibialis raise 10x22kg 10x25kg Suplementacja Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Witaminki 1 tabletka przed treningiem Dieta Bilans na ~0. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c9ae6135aba4c75beb2aacf9a4f333d.png [...]

[...] 10x6kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg +rozciaganie 10 minut + aeroby 5 minut %-) Suplementacja Witaminy B 1 tabletka rano Cynk 15mg przed treningiem Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Witaminy 1 tabletka po treningu Dieta Miałem końcówkę ptasie mleczka, a nic do jedzenia nie chciało mi się robić wieczorem [...]

[...] ramion w płaszczyźnie poziomej na wyciągu 10x4kr +rozciąganie klatki, bicepsów i tricepsów. +aeroby 5 minut %-) Suplementacja Witaminy 1 tabletka rano Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Cynk 15mg przed treningiem Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Dieta Dzisiaj przypominało to IF - pierwszy posiłek ok. 15 i skończone jedzenie ok. [...]

[...] treningu łydy nie ruszą to już nie wiem co zrobię... 5+14 serii na nie zrobiłem (5 serii z przerwą tylko na dołożenie ciężaru + 14 serii zwykłych). Suplementacja Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Wapń+D3 1 tabletka przed treningiem Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Cynk 1 tabletka po treningu Probiotyk 1 [...]

Przed pierwszym posiłkiem nie biorę - Przed treningiem do 15g teraz, po treningu 10 g. Krete przed śniadaniem 4 kap. Dni nie treningowe mam więc o tyle więcej mam w pudełku prochu Zaczynam 5 tydzień i mam jeszcze sporo!

JA taz biore nitro II z mono olimpa mega capa Biore tak: DT: Rano przed pierwszym posiłkiem 5g mono 30g nitro przed treningiem i 5 g mono po DNT: 10g nitro przed posiłkiem i 10g nitro ok godziny 12 9wstaje zawsze tak ok 7-8) i w porze treningu 5 g mono A nitro działa super. jest znaczny przyrost siłi czuc pompe i tak na razie sylwetka sie fajnie [...]

Witam. Zaczynam cykl z nitro II + mono z olimpa mega caps. Co myślicie o takim dawkowaniu: DT: Rano przed pierwszym posiłkiem 5g mono, 20g nitro przed treningiem i 10 g nitro po DNT: 5g mono przed pierwszym posiłkiem i 20g nitro w porze treningu

[...] lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed treningiem smażenia raczej unikamy makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum coś wegetariańskiego? przed treningiem masz zjeść ww o niskim ig i szybko wchłanialne [...]

a moge wziac naraz przed treningiem white flood+dyma burn+bcaa? albo sobie pomyslalem ze moge wziac white flood+dyma burn przed wyjsciem na silownie czyli jakies 30minut przed treningiem a bcaa bezposrednio przed treningiem bym mogl zarzyc

Dzien treningowy 26.03.2013 Ostatni trening przed 12dniowa przerwa - w czwartek przylatuje dziewczyna i nie bedzie mozliwosci. Zreszta mysle, ze przyda sie regeneracja, poniewaz czuje ze sie organizm jej domaga. Wczoraj bylem ogladac pokoj i mysle, ze do 15 kwietnia sie przeprowadze. 5min na piechote od pracy, dlatego bede mial 4h wiecej dziennie [...]